Blog vélo et triathlon : conseils, nutrition, entraînement
Conseils de cyclistes et de triathlètes, guides pratiques et idées d'évasion, depuis Nice. Choisissez une rubrique : nutrition, entraînement, technologie ou aventure.
Nutrition
Que manger et boire avant, pendant et après l'effort : alimentation, hydratation et récupération du cycliste et du triathlète.
Quoi manger avant une sortie vélo selon sa durée
Ce que vous mangez avant une sortie vélo dépend surtout de sa durée et de l'heure de votre dernier repas. Voici des repères concrets pour partir l'esprit tranquille, que
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Nutrition cyclisme: comment s'alimenter sur le vélo ?
Se nourrir et s'hydrater correctement pendant une sortie à vélo sont des aspects fondamentaux pour tout cycliste. Ces pratiques permettent non seulement de tirer le meill
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Nutrition vélo: comment devenir plus performant en s'alimentant correctement ?
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Comment s'alimenter pendant un Ironman ?
Pour préparer un Ironman , il est essentiel de privilégier des aliments riches en nutriments et adaptés aux besoins élevés en énergie et en récupération.
Lire l'article →Entraînement
Plans, séances et méthodes pour progresser : FTP, PMA, préparation de cyclosportives, home trainer et reprise à tout âge.
FTP vélo : définition, test et niveaux de référence
La FTP est la puissance que vous pouvez tenir environ une heure. Voici comment la tester, la calculer en W/kg et la situer avec prudence sur un tableau de niveaux.
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Comment bien préparer sa cyclosportive ?
Le stress peut avoir un impact significatif sur vos performances lors de la cyclosportive. Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration
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Comment améliorer sa technique de pédalage ?
La technique de pédalage est souvent négligée lors de l' entraînement , mais elle a un impact direct sur le coût énergétique et, par conséquent, sur la performance physiq
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Progresser après 40
L'âge est souvent considéré comme un facteur limitant dans la progression sportive. Les athlètes professionnels atteignant la quarantaine sont souvent confrontés à des do
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L'entrainement à vélo à jeun: pourquoi ? comment ?
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L'entrainement croisé: pourquoi ? pour qui ?
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Comment progresser en vélo route ?
Comment progresser en vélo ? Venez découvrir nos conseils afin d'avoir un entrainement efficace et d'adopter les bons réflexes lors de vos sorties.
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Améliorer sa puissance maximale aérobie (PMA)
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Progresser après 50 ans
Comment progresser à vélo après 50 ans ? Venez découvrir dans cet article les différentes clefs pour progresser après 50 ans !
Lire l'article →Technologie
Matériel, capteurs, pneus, réglages et textiles techniques : choisir et utiliser les bons équipements.
Pression pneus vélo route : le bon réglage selon vos besoins
La pression idéale pour vos pneus de vélo de route dépend de votre poids, de la largeur du pneu, du type de valve et de l'état de la route. Voici comment trouver le bon r
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Meilleur cuissard vélo
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Maillot vélo aéro
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La compression musculaire chez les sportifs
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Pourquoi utiliser le mérinos en vélo ?
Mérinos pour le vélo ? Vous vous êtes déjà demandé pourquoi la laine mérinos est tellement utilisée dans le cyclisme ? Nous apportons quelques réponses: PROPRIÉTÉS THERMO
Lire l'article →Besoin de respirer
Bikepacking, gravel, itinérance et micro-aventures : s'évader à vélo, de la Côte d'Azur aux grands itinéraires.
Suivez les courses de la saison
Podiums et résultats des courses cyclistes et triathlons, mis à jour chaque semaine.